우리나라 성인병 중 가장 흔한 질병인 고혈압은 주위에 한 두 명은 꼭 있을 정도로 흔하게 발생하고 있는 성인병입니다. 우리나라 사람들의 식습관과도 밀접한 관계가 있는 고혈압의 증상과 치료법에 대해 알아보겠습니다.
고혈압(Hypertension)
혈압은 사람의 자세나 활동 상황에 따라 영향을 받습니다. 운동 직후나 상황에 의해 혈압 상승의 영향을 받기 때문에 혈압 검사 시 이런 모든 상황을 고려해서 측정해야 합니다. 보통 정상 혈압 수치는 120/80mmHg이며 우리나라 고혈압의 기준은 140/90mmHg입니다. 몇년 전부터 미국은 고혈압 기준을 130/90mmHg으로 낮춰서 보고 있습니다.
우리나라 일부 병원에서도 고혈압 기준을 130/90mmHg으로 낮춰서 설명하고 환자들에게 주의를 주고 있습니다. 본인의 혈압 수치가 경계치에 들어가는 기준이라면 다양한 방법으로 고혈압을 낮출 수 있는 예방에 힘써야 합니다.
우리나라의 음식은 밥과 함께 먹는 반찬과 장류 및 국에 염분이 많이 들어가 있습니다. 짜게 먹는 잘못 된 식습관으로 혈압이 상승하기도 합니다. 고혈압 예방을 위해 염분을 낮출 수 있는 식습관을 기르도록 해야 합니다.
고혈압의 증상에 대해 알아보겠습니다.
고혈압 증상
혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 설명 할 수 있습니다. 좌심실의 수축으로 대동맥을 지나는 혈액이 혈관벽을 지나며 생기는 압력을 최고압인 수축기 혈압이라고 합니다.
최저압인 이완기 혈압은 우심방이 최고로 이완될때 심장의 수축과 수축 사이에 생기는 혈압을 말합니다. 보통 혈압은 수축기 혈압 / 이완기 혈압으로 표시합니다.
혈압은 나이가 들수록 증가하며 혈압을 높이는 요인도 다양합니다. 운동을 하고 난 후, 열이 날 경우, 통증이 있을 경우와 스트레스로 인해 혈압은 올라갑니다. 그리고 음식을 짜게 먹는 습관, 운동 부족으로 인한 비만 등 다양한 원인이 혈압을 상승하게 하는 요인이 됩니다.
혈압이 상승하게 되면 본인이 가장 먼저 이상 증세를 느낄 수 있습니다. 혈압이 상승하면 가장 먼저 두통을 느끼며 위험한 신호를 받게 됩니다. 머리가 터질듯한 느낌의 두통과 눈에 압력이 가해져 시력이 저하 되어 눈이 흐릿하게 보일 수도 있습니다. 일반적인 피로감 스트레스가 아닌 위의 이상 증상을 느낀다면 즉시 병원을 찾아야 합니다.
그 외에도 혈압이 상승하게 되면 어지럼증과 피로감, 심장이 심하게 뛰는 느낌을 받는 심계항진 증상이 나타나게 됩니다. 개인에 따라 무증상을 보이다 건강검진에서 고혈압 판정을 받는 경우도 있습니다. 흡연과 음주, 질병 등으로도 혈압이 상승할 수도 있습니다. 고혈압은 소리 없이 와서 무서운 후유증을 남길 수 도 있습니다.
적극적인 치료로 일상에 불편함 없이 살아갈 수 있는 다양한 방법의 고혈압 치료와 예방법에 대해 알아보겠습니다.
고혈압 치료와 예방법
고혈압은 적극적으로 치료해야 심장에 무리를 주지 않기 때문에 적극적인 자세로 치료와 예방에 힘써야 하겠습니다.
고혈압은 약과 운동을 병행해서 치료하지 않으면 심장에 무리가 가기 때문에 치료에 적극적으로 임해야 합니다.
1. 약물 치료
고혈압의 치료에 가장 기본적인 치료법은 약물치료입니다. 수축기와 이완기 혈압 수치에 따라 복용 약과 약의 개수가 달라집니다. 혈압 조절을 위해 약 복용은 필수입니다.
2. 운동으로 체중 조절하기
경계치의 혈압 기준에 해당된다면 운동으로 미리 체중을 조절하는 것이 좋습니다. 몸무게 10kg을 줄이면 혈압 10mmHg를 낮출 수 있기 때문입니다. 혈압 상승을 미연에 방지해서 성인병 발병률을 낮추고 개인의 건강에도 힘쓰는 노력이 필요합니다.
3. 짠 음식은 되도록이면 줄이는 바른 식습관 들이기
찌게와 국은 염분이 많이 든 음식입니다. 고혈압을 미연에 예방하기 위해 짠 장류와 젓갈류는 줄이고 싱거운 음식으로 대체하기 위해 노력해야 합니다.
4. 자동 혈압계로 자가 혈압 측정하는 법
혈압이 많이 높아서 약을 복용하는 경우 집에서 하루마다 혈압을 측정하는 것이 좋습니다. 평상시 나타나는 혈압수치는 약용량을 결정짓는 가장 정확한 데이터가 되기 때문입니다. 기록지는 진료받을 때 병원에 가지고 가시면 됩니다.
자가 혈압 측정 시 주의할 점입니다. 운동을 한 직후에는 안정을 취한 후 검사를 해야 정확한 혈압 수치를 측정 할 수 있습니다. 혈압 측정도 매일 같은 시간에 기록하는 습관을 들여야 정확한 수치를 알 수 있습니다. 보통 오전 10시에 측정하시길 추천합니다. 정확한 측정을 하기 위해서는 심장과 팔의 높이가 같은 것이 가장 중요합니다. 주의 사항을 상기하면서 자가 혈압 측정하는 순서에 대해 알아보겠습니다.
- 자동 혈압계와 기록지 준비 합니다.
- 자동 혈압계의 커프를 오른 손 잡이는 왼팔에 왼손잡이는 오른팔에 끼웁니다.(전원 버튼을 눌러야 하기 때문)
- 커프를 팔꿈치 2-5cm 위쪽으로 올려 놓고 커프와 팔 사이에 손가락 하나가 들어가도 될 만큼 여유를 주고 팔에 조이듯 감습니다. 너무 꽉 조일 필요는 없습니다.
- 모든 준비가 끝나면 자동 혈압계의 전원 스위치를 누릅니다.
- 일정 시간이 지나면 측정한 혈압 수치의 결과가 나옵니다.
- 날짜와 함께 하루씩 혈압 결과를 적습니다.
- 다음 병원 내원 시 담당의에게 보여 주고 혈압에 대한 정확한 약 처방을 받습니다.
성인병인 고혈압의 증상과 치료와 예방법에 대해 알아보았습니다.
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