글루타치온 효능 및 부작용과 많이 들어 있는 음식 알아보기

우리 인체에 좋은 영향을 주는 글루타치온 성분과 글루타치온의 효능에 대해 알아보고 부작용과 글루타치온이 많이 들어있는 음식에 대해 알아보겠습니다.

글루타치온 효능

글루타치온은 간에서 생성되는 3가지 아미노산 화합물입니다. 대표적인 항산화 작용을 하는 물질인 글루타치온은 비타민  G라고도 합니다. 1888년도에 처음으로 글루타치온이라는 성분을 발견했으며 1975년에 효과가 알려지면서 건강에 좋은 영양소로 자리매김했습니다.  글루타치온은 우리 나이와 반비례 합니다. 시간이 가고 나이가 들어갈수록 몸에서 생산량은 감소하고 외부로부터 섭취해야 합니다. 시중에 나와 있는 필름형 글루타치온이 흡수력이 더 뛰어나다고 합니다. 부족한 글루타치온 성분을 외부로부터 보충해 주고 우리 몸은 활력을 찾을 수 있는 글루타치온 효능에 대해 알아보겠습니다.

미백효과

멜라닌 억제효과를 가지고 있는 글루타치온은 국내 연구진의 연구에 의하면 하루 20mg을 8주간 섭취시킨 실험용 쥐의 멜라닌 생성량이 10배 감소했다고 합니다. 글루타치온이 미백유지에 효과가 있다는 증거가 됩니다. 멜라닌 억제 효과가 있는 글루타치온 섭취로 깨끗하고 하얀 피부를 유지할 수 있습니다.

간독성 해독

글루타치온 성분은 간에서 생성되는 화합물입니다. 그래서 글루타치온이 약물에 의한 간독성 해독하는데 효능을 가지고 있습니다. 성인병을 가지고 있는 성인이라면 글루타치온 성분이 들어간 음식을 자주 섭취하는 것이 건강에 유익합니다. 만성 피로감을 덜어낼 수 있기 때문입니다. 

항 노화 효과

글루타치온 성분을 꾸준히 섭취할 경우 노화를 방지하고 성인병을 예방할 수 있습니다. 나이가 들수록 노화 방지를 위해 글루타치온 영양제 섭취가 중요합니다. 글루타치온이 많이 들어있는 음식 섭취로 건강한 노년을 맞이 하기 바랍니다.

항암 효과

강력한 항산화작용을 하는 글루타치온 성분은 발암물질과 독성물질을 제거하는 기능을 가지고 있기 때문에 항암 효과에 뛰어나다고 할 수 있습니다. 글루타치온은 DNA합성과 이온화 방사능으로 부터 몸을 보호하는 기능을 하고 있습니다. 암환자의 경우 간기능 저하, 면역력이 떨어진 상태이므로 빠른 효과를 위해 글루타티온 고단위 주사 치료가 효과적이라고 합니다.

뇌질환 예방

글루타치온 성분은 인체의 뇌 질환 발병 예방에 효과적이며 파킨슨 병 치료 효과도 있는 것으로 알려졌습니다. 나이가 들면 들수록 뇌질환을 많이 걱정하게 됩니다. 뇌질환 예방을 위해 영양제와 글루타치온이 많이 든 음식 섭취가 중요하겠습니다.

 

 

부작용 알아보기

 항산화제 역할을 하는 글루타치온은 미백효과, 간독성 해독, 항노화 효과, 항암 효과, 뇌질환 예방 효과, 면역력 증진, 피로해소, 노화방지 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 시중에 나와 있는 글루타치온 영양제를 몸에 좋다는 이유로 과다하게 복용할 경우 부작용 증상이 나타날 수 있습니다. 글루타치온 과다 복용하게 되면 두통 유발, 구토증상, 어지럼증이 일어나고 심한 경우는 호흡 곤란의 부작용이 발생할 수 있습니다. 임산부와 수유부의 경우는 의사와 상의 후 섭취해야 합니다.

적당량의 섭취 기준을 지켜서 건강한 인체를 유지하시기 바랍니다.

복용법과 많이 들어있는 음식

글루타치온이 들어있는 음식으로는 귤, 시금치, 양배추, 아보카도, 양파, 마늘, 브로콜리, 아스파라거스 등 비타민 C가 많이 들어 있는 채소나 과일에 다량 함유되어 있습니다. 

귤	시금치	양배추	아보카도
양파	마늘	브로콜리	아스파라거스

1. 귤: 귤은 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부해서 유해산소로부터 세포를 보호해서 피부에 좋습니다.
2. 시금치: 시금치는 항산화 성분이 풍부하며 체내 활성산소 제거와 노화를 늦추는데 도움을 줍니다.
3. 양배추: 양배추는 항산화 성분이 풍부해서 염증을 줄이고  암을 예방하며 심혈관 질환을 예방,  장운동 촉진에도 좋습니다.
4. 아보카도: 아보카도는 비타민 C와 비타민 E가 풍부해서 항암효과가 뛰어나며 다이어트에 좋습니다.
5. 양파: 양파는 항산화작용, 콜레스테롤을 감소시키며 성인병 예방에 좋습니다.
6. 마늘: 마늘에는 알리신과 셀레늄 성분이 풍부해서 인체 대사를 촉진하고 활성산소 제거, 해독작용이 뛰어나 간 피로 해소에 좋습니다.
7. 브로콜리: 브로콜리는 암예방에 좋고 항산화작용과 혈당 조절이 뛰어나 성인병 예방에 좋습니다.
8. 아스파라거스: 아스파라거스는 항산화 성분이 풍부해서  활성 산소 제거에 좋고 고혈압 조절에 좋습니다.

 

글루타치온의 효능과 부작용, 글루타티온이 많이 들어 있는 음식에 대해 알아보았습니다. 나이가 들어가면서 필요한 영양제의 종류가 다양하지만 음식으로 모두 섭취가 힘들기 때문에 영양제 섭취도 도움이 될 수 있습니다. 건강한 신체로 건강한 삶을 영위하시기 바랍니다.